[...] czekania na wyniki)? Osobiście wolałbym zacząć "standardową" dawkę wcześniej i zobaczyć co dzieje się z badaniami później. wiek:19 waga:77 wzrost:178 staż na siłowni: 2 lata poprzednie cykle: brak dieta: 200g białka, węgiel 270g, tłuszcz 100g cel cyklu: masa treningi: 6x/tydzień BF%: nieznany, większy niż 10 Typ budowy: mezomorfik Stan [...]
/SFD/2023/10/24/c15de0f5c899479bb15c4758eb50dc0c.jpg Czytam, że masz 2-3 lata stażu treningowego, a plan masz bardzo podstawowy. Jeśli wracałbyś po jakiejś przerwie to rozumiem, ale jak jesteś w ciągu treningowym to ten plan bardziej dla początkującego niż zaawansowanego. Wpisałeś tylko ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach, a nic o zakresie [...]
[...] dalej zredukować. Nie chcę łapać 3 kg miesięcznie, ale tak około 1 kg, aby się nie zalać. Wrzucam zdjęcia sylwetki. Redukcję zaczynałem na 2800 kcal, obecnie jestem na 2300Kcal. Dodam, że ma 33 lata i 178 cm wzrostu. https://i.ibb.co/sPThZXz/zdj2.jpg https://i.ibb.co/9TBcQ3Q/zdj1.jpg Zmieniony przez - slawek867 w dniu 2023-10-24 12:12:55
Teraz 4 miesiące a 8 lat temu siłownia 3 lata i jakiś cykl meta + omka ale co w jakich dawkach nie pamiętam i treningi typu K1 i MMA. Ćwiczyłeś i nie wiesz że K1 to typ zawodów a nie dyscyplina sportu ? K1 ( kickboxing plus karate i boks tajski ) to jedna kategoria wagowa , to zawody na które możesz popatrzeć w telewizji a ćwiczyć możesz [...]
[...] cykle sterydowe około 10 głównie testosteron enan, prop Opisz swój plan treningowy sporty walki Cel cyklu siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia około 3 lata propionat, enathan Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) do tycia Stan zdrowia. Bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia [...]
[...] Wcześniej trenowałem na siłowni publicznej, teraz w domu, więc dostęp mam "tylko" do sztang, hantli + drążek i poręcze. Plan FBW, 3x w tygodniu, systemem ABA / BAB. Wiek 24 lata. Staż na siłowni tak poważniej 2-3 lata. Priorytet to hipertrofia i wyciskanie więcej na klatę (to tak przy okazji). Główny problem w układaniu planu, to dobór ćwiczeń [...]
[...] lekomania. Prolaktynę mialem zawsze podwyższoną, już jako dziecko i byłem zapewniany przez endokrynologów, że to ze stresu. Od zakonczenia suplementacji minęło ponad 2 lata. I faktycznie nie przytyłem bezpośrednio od suplementów, ale od Nutridrinków i Huela które spożywałem oprócz domowych posiłków, więc miałem nadwyżkę kaloryczną o ok. [...]
Cześć, Prosiłbym o pomoc. Mam 24 lata. 3 lata temu przyjmowałem bardzo dużo suplementów przez kilka miesięcy. Mój cykl wyglądał tak: Przed śniadaniem: cynk + l-teanina + NADH + sanprobi + b complex + l-arginina + d-ryboza + kwas alfaliponowy Po śniadaniu: witamina D3+k2 + tran + selen + wit E + ubichinol + lecytyna + pqq + Potas + Orton flex [...]
Redukcja masy ciała jest procesem, który zawsze wiąże się z utratą mięśni oraz rozmaitymi zmianami w profilu hormonalnym. Gdyby nie wiązały się z nią koszty, nie istniałoby błędne koło: zwiększanie masy ciała - redukcja. Co się dzieje, gdy zwiększamy masę ciała? Z reguły ten proces wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej, nie istnieją czyste [...]
Slabo I dziwnie skomponowane posilki, smakuje Ci takie jedzenie ? Pamietaj ze dieta ma sens jesli odpowiada naszym potrzeba I mozeny trzymać jej sie na drugie lata badz na zawsze, inaczej wczesniej czy pozniej wrocimy so starch, przewaznie zlych naywkow. Czemu nie skomponujesz wiecej roznych posilkow zeby nie jeść codzienie tego samego? Masujemy [...]
[...] redukcyjnym i wejściem w tryb prozdrowotny/ozdrowieńczy… „ - to zabrzmiało jakbym cały czas była na wiecznej redukcji, hehe, a to przecież nieprawda, bo przez ostatnie 2-3 lata więcej byłam na masie niż na redukcji, tyle ze obecną redukcję ciągnę od ok 4 miesięcy z racji zawodów, wiadomo. Nic mnie tam z tyłu nie boli jak leżę na plecach, ból [...]
[...] redukcyjnym i wejściem w tryb prozdrowotny/ozdrowieńczy… „ - to zabrzmiało jakbym cały czas była na wiecznej redukcji, hehe, a to przecież nieprawda, bo przez ostatnie 2-3 lata więcej byłam na masie niż na redukcji, tyle ze obecną redukcję ciągnę od ok 4 miesięcy z racji zawodów, wiadomo. Nic mnie tam z tyłu nie boli jak leżę na plecach, ból [...]
Siema sprawę mam a konkretnie Waga 106 kg Wzrost 185 cm Wiek 33 lata Będę wjeżdżał na pierwszy cykl w życiu a trochę zakupiłem gadżetów, między innymi peptydy i sterydy tylko nie wiem co pierwsze walić może ktoś ogarnia na tyle żeby mi doradzić co najpierw i w jakiej kolejności?! PEPTYDY: GHRP-2 20 mg (czyli 2 ampułki po 10 mg) HGH FRAGMENT [...]
Siema sprawę mam a konkretnie Waga 106 kg Wzrost 185 cm Wiek 33 lata Będę wjeżdżał na pierwszy cykl w życiu a trochę zakupiłem gadżetów, między innymi peptydy i sterydy tylko nie wiem co pierwsze walić może ktoś ogarnia na tyle żeby mi doradzić co najpierw i w jakiej kolejności?! PEPTYDY: GHRP-2 20 mg (czyli 2 ampułki po 10 mg) HGH FRAGMENT [...]
[...] Dziarek-jak na twój staż,zadajesz bardzo dziwne pytania.... Taki dziś jest sport,wszyscy leca na dopingu ,a kulturyści co robią formę na mistrza Europy w dwa lata treningu,to już chyba też dużo mówi. Interesuje się sportem, szczególnie kulturystyką,do tego to forum sportowe,więc chyba nic dziwnego,że wrzucam takie info. A ten film [...]
[...] zimę BF pewnie 35 a mimo to mam mocno widoczne żyły na klatce. Nie mówimy tu o kablach, tylko niebieskich zygzakach. Pytanie czy to normalne? Temat przewinął się przez forum lata temu. Podpiąłem się pod niego, ale nie sądzę, żeby ktoś bawił się tu w archeologa i odkopywał już obumarłe wątki. /SFD/2023/10/19/66b38fe361ae4ca5b489d925c7c92f80.jpg [...]
Witam tu Karol :) Wiek 32 lata. Wzrost 180 cm . Waga 105 kg . Chcę schudnąć 20 kg :) Od pracy zdalnej przez lata tryb siedzący ( brak ruchu i jedzenie słodyczy , zrobił mi się taki mięsień piwny ) Moje pytanie brzmi: czy 2500 kcal dziennie przy takiej masie może być ok ? Dodatkowo rower domowy godzinkę dziennie 4-5 razy w tygodniu plus [...]
[...] wizualny efekt niedoprostu . W tym celu stoasuje się tzw.przechwyt . Niestety przy maksymalnym obciążeniu może to być bardzo ciężkie do opanowania , ale muszę ponownie spróbować bo już 3 lata temu tak kombinowałem na treningach . Nigdy jednak jeszcze nie robiłem tego podczas startu. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-10-18 22:40:04
DT Madzia
